Leidd hugleiðsla með trommuslætti

Þessi hugleiðsla fer þannig fram að við sitjumst í kyrrð og þögn og kjörnum okkur. Til þess að dýpka hana er notast við trommu. Þið/þú verður fyrst leidd/ur inn í þinn örugga stað, hvort sem það er í garði, upp í rúmi, bara þar sú getur séð þig öruggan og í friði. Við munum notast við öndun til að dýpka okkur, og þaðan förum við af stað í ferðalag. á einhverjum tímapunkti mun ég hætta að tala og hætta að leiða þig og þú getur farið í þitt einstaka ferðalag.